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「立夏」节气丨做不到这些,切记别 “动心”!

2019-5-6 09:04| 发布者: admin| 查看: 1284| 评论: 0

摘要: 绿秀万木 夏日初长 >>
己亥年  四月初二

2019年5月6日  星期一

「立夏」


二十四节气之「立夏」
立夏是二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。


立夏物候
一候蝼蝈鸣
二候蚯蚓出
三候王瓜生
说明此时节青蛙开始耻噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土,日日攀长。


立夏养生
立夏意味着酷暑炎热的到来,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主,主食以稀为主——绿豆粥、莲子粥等都是很好的夏季养生选择。


「 养心为主,加个午休 」
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶、多吃豆制品,既能补充营养,又可达到强心的作用。
立夏之季,保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午可以听听音乐、闭目养神,最好不要加班工作。


「 推荐食谱:杞红汤」
《中国药典》记载:唯宁夏枸杞方可入药,入药枸杞为宁夏枸杞干燥成熟果实,其功效为补肾、益精、保肝、明目。枸杞性平味甘,滋补功效突出,尤其对于体质虚弱、抵抗力差的人来说,长期食用枸杞的人可提高免疫力,保持身体精力旺盛。夏季日常养生,来一碗滋补气血的杞红汤,美味又营养。
杞红汤

【原料】
红豆、红枣、枸杞、红糖
【做法】
1.红豆清洗干净浸泡两小时,红枣洗净去核;
2.将红豆、红枣和花生放入锅中,加适量水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约30分钟左右,待香味散开后开小火,焖至红豆熟烂;
3.加入数十粒枸杞,小火再炖一分钟即可。

枸杞干嚼食用吸收效果最好。每日取6-12g枸杞咀嚼充分,即可满足每日营养所需,当然,日常也需多饮温水,更能有效促进新陈代谢,提高枸杞营养吸收效率。早晨7:00—9:00是人体阳气上升阶段,这个时间吃枸杞则可达到事半功倍的效果。


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