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「芒种」节气丨养生重在“防” 以防代养 健康回来

2019-6-6 16:30| 发布者: admin| 查看: 1075| 评论: 0

摘要: 芒种养生 安迎盛夏 >>
己亥年 五月初四

2019年6月6日  星期四

「芒种」



二十四节气之「芒种」
“芒种忙,麦上场”。芒种是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种”。芒种的到来意味着农民们开始夏收、夏种、夏管的“三夏生活”,此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。


1.芒种物候

一候螳螂生
螳螂于深秋产卵,
到此时,小螳螂感音破壳而出。

二候鵙(jú)始鸣
鵙是指伯劳鸟,是一种小型猛禽。
芒种季,
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,
并且感阴而鸣。

三候反舌无声
反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟,
与伯劳鸟相反,鸣声甜美,
却因感应到阴气而停止了鸣叫。


2.芒种养生
俗话说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,意思是在这个湿热、闷热的节气,多数人容易头昏懒散,故此时养生重在一个字:“防”。

防暑:适当午睡,补充水分
一方面:要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,避开太阳直射,利于气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会儿,时间以半小时为宜,以缓解疲劳;另一方面:由于夏天体内水分流失较多,需要多补充水分,这样才能保证身体正常的体液平衡,避免引起“中暑”等身体不适现象。

防湿:多吃“苦”,调理脾胃
芒种期间的饮食宜以清补为主。多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物,少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,可以食用当季新鲜水果,尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等“瓜族”,及时补充水分和营养。


防热伤风:适当锻炼,中和寒气
暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。夏季天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗多,入睡后易受凉感冒。要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。还可以适当食用大蒜、姜、葱、醋,可以中和寒气,也有防治感冒的功效。

「 推荐:早锁鲜+晚茶饮 」
中医有“心通于夏气”之说,夏季热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安,人体代谢和血液循环相对加快,心脏负担加重。此时,非常适合喝茶,此“茶”不同于一般。枸杞芽、叶茶,不含咖啡碱等令人兴奋的物质,且具有安神助眠之功效,是夏季安神除烦好茶,尤其适合晚上饮用。


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